Dostaň se do své vysněné formy
Bez drastických diet, drahých výživových doplňků a nekonečných hodin ve fitku!
Čteš tyhle řádky, protože ...
👉🏽 Máš pocit, že už jsi zkusila snad všechno, ale nic “nefungovalo”.
👉🏽 Trávila jsi hodiny a hodiny cvičením bez kýženého výsledku.
👉🏽 Experimentovala jsi s různými "zázračnými" produkty, ale žádný z nich nevedl k dlouhodobým změnám.
👉🏽Chceš říct sbohem "Prostě míň jez a více se hýbej" a rozloučit se s neustálým hladověním, které tě nikam nedovedlo.
👉🏽 Toužíš po tom, abys konečně osvobodila svoje tělo od mýtů a omezujících přesvědčení v oblasti fitness a stravování.
👉🏽Ptáš se sama sebe: "Je to vůbec možné změnit?"
👉🏽 Tvá duše volá po praktickém vedení v oblasti stravování a tréninku.
👉🏽 Nevíš, jak sestavit svá jídla a správně cvičit.
👉🏽 Každý pokus je zdánlivě marný, a myšlenky typu "Mám rozbitý metabolizmus" nebo "Musím prostě ještě méně jíst" ti znemožňují najít rovnováhu.
👉🏽 Chceš se cítit zatraceně dobře ve svém těle.
Co kdybys místo toho...
💡 Přesně věděla, jak ovládat 6 klíčových návyků na cestě za tvou vysněnou formou?
💡 Měla přesný návod na to, jak sestavit svá jídla, jak správně cvičit.
💡 Znovu objevila sílu sebe sama a naučila se regulovat jídlo nasloucháním signálům svého vlastního těla.
💡 Měla jasně definované své proč, aby tě posouvalo vpřed ve chvílích, kdy to bude nejtěžší?
💡 Rozuměla významu spánku a znala konkrétní nástroje k tomu, jak jej zlepšit.
💡 Věděla, jaký trénink je pro tebe ten nejlepší
💡 Věděla jak si stanovit reálný cíl a priorizovat v různých situacích, jako je hubnutí, nabírání svalové hmoty, lepší výkon a další.
Kdo jsem
Jsem Tereza Škraňka Procházková, ženský kouč a pomáhám ženám (nejen po porodu) užívat si svých oblíbených aktivit bez nepříjemných symptomů a rozloučit se s nesmyslnými dietami.
Fitness a stravování je mou vášní, ale především mě naplňuje sledovat transformace svých klientek. Vedouc je tak, aby efektivně dosáhly své vysněné formy a udržely si ji dlouhodobě. Cílem je stát se nejlepší verzí sebe sama a udržet tuto formu po celý život – silná po porodu, bez nepříjemných symptomů (prolaps, únik moči, bolest zad,....) a bez zbytečných diet a hladovek.
Osobně jsem zažila několik jojo efektů, nástrahy orthorexie a přetrénování, které mě nakonec dovedly k udržitelnému zdravému životnímu stylu a výborné kondici – a to jak v těhotenství, tak po porodu. Tyto zkušenosti posílily mé odborné znalosti v komplexní péči o ženské fitness a stravování, a to jak na profesionální, tak na úrovni "fitness začátečníků".
Pokud se nechceš znovu podrobit drastické dietě, která tě vyčerpá, a nechceš se jednoho dne probudit s pocitem, že jsi celý život strávila trápením se svým vzhledem a řešením neustálých diet, pak je tento unikátní program přesně pro tebe.
Zajímá tě to?
Představuji ti online program
ZA VYSNĚNOU FORMOU
Dosáhni své vysněné formy (nejenom) po porodu za 5 týdnů!
Jak dosáhnout svého cíle pomocí 6 základních návyků
👉🏻 Online program, kde se naučíš jak dosáhnout své vysněné formy pomocí 6 základních návyků
👉🏻 V rámci programu se můžeš těšit na 5 hlavních modulů, kde ti vysvětlím základy budování nových návyků a co všechno ovlivňuje tvůj úspěch.
👉🏻 Mimo to jak aplikovat nové návyky se dozvíš také stěžejní informace o hydrataci, stravování, spánku, aktivitě mimo cílený sport, jak a proč by měl vypadat tvůj trénink a v neposlední řadě jak nastavit REÁLNÉ cíle v souladu s tím, co skutečně chceš.
👉🏻 Protože víme, že informace není transformace, veškeré know-how, které dostaneš budeš mít šanci implementovat do praxe. K dispozici ti u každého modulu budou pracovní listy, kde si ujasníš, kudy vede právě ta tvá cesta.
👉🏻 Tohle není jen další kurz, kde ti řeknu, že je potřeba méně jíst a více se hýbat. Nasdílím s tebou konkrétní strategii, vzor modulárního jídelníčku a tréninku tak, abys mohla okamžitě začít.
STRATEGIE K TVÉ VYSNĚNÉ FORMĚ
MODUL 1
Návyky a mindset
V této části se zaměříme na to, jak zavádět nové návyky a jaký vliv mají na tvoji cestu k vysněné formě. Jasně definujeme tvé proč, aby tě posouvalo vpřed ve chvílích, kdy to bude nejtěžší. Budeš mít jednou pro vždy jasno, že není vždy potřeba jít na maximum, a rozumět tomu, že cíle musí být reálné a v souladu s tím, co skutečně chceš.
MODUL 4
Trénink a ostatní aktivity
Podíváme se, jaký trénink je pro tebe ten nejlepší, proč ženy potřebují silový trénink a jak dosáhnout progresivního zatížení. Získáš jasný pohled na otázky ohledně cvičení – zda je nezbytné ujít každý den 10.000 kroků, jak trénovat efektivně a prozradím ti, co znamená být "kortizol junkie"?
MODUL 2
Hydratace a stravování
Ve druhém modulu se zaměříme na funkční hydrataci a proč čistá voda není vždycky tím pravým řešením. Nasdílím ti praktické rady ohledně stravování, od odstranění černobílého myšlení po techniky kontroly porcí a seberegulaci jídla a hlavně jak si sestavit své "perfektní" jídlo, tak aby tě od tvé vysněné formy dělil opravdu už jen kousíček.
MODUL 5
Modelové situace
Nakonec se podíváme na několik modelových situací, kde si to puzzle 6 základních návyků dáme dohromady, například pro úbytek tělesného tuku, nabírání svalové hmoty, lepší výkon či zdravotní benefity.
MODUL 3
Spánek & Stres Management
Ve třetím modulu si vysvětlíme význam spánku, podíváme se, jak by měl vypadat ideální spánkový režim a co způsobuje jeho nedostatek.
Nasdílím ti tipy na zlepšení spánku a schopnost najít si svou vlastní spánkovou rutinu.
OTÁZKY & ODPOVĚDI
Pokud se účastníš zaváděcí fáze programu, máš možnost se po 5-ti týdnech zúčastnit živého vysílání, kde budu odpovídat na tvé dotazy.
Poznámka:
celý proces je nasimulován tak, aby respektoval 6 základních návyků- Spánek; Hydratace; Dostatek jídla, včetně makro a mikroživin; N.E.A.T. (aktivita mimo sportu); Mindfulness & Stress Management; Pravidelný silový trénink.
Co všechno je součástí programu?
🙏🏻 5 strategických modulů
🙏🏻 pracovní listy
🙏🏻 šablony a inspirace na stravování i trénink
CENA PROGRAMU:
4 290,-
01
PRACOVNÍ LISTY
Protože víme, že informace není transformace, veškeré know-how, které dostaneš budeš mít šanci implementovat do praxe. K dispozici ti u každého modulu budou pracovní listy, kde si ujasníš, kudy vede právě ta tvá cesta.
02
STRAVOVACÍ ŠABLONA
Pro dlouhodobě udržitelný životní styl je třeba si osvojit tvorbu pokrmů. Pro jednodušší orientaci ode mne dostaneš jednoduchou šablonu, dle které si vytvoříš vyvážené jídlo raz dva. A neboj, součástí budou i reálné příklady.
03
TRÉNINKOVÁ ŠABLONA
Náhodný trénink přináší jen náhodné výsledky. K dispozici ti bude jednoduchá šablona, podle které pochopíš, jak fungují progrese a budeš ji rovnou moci uvést do praxe!
MOŽNÁ TI TEĎ BĚŽÍ HLAVOU…
“Ale Teri, já už jsem zkoušel/a všechno. Vždy se jeví, že se posouvám své vysněné formě blíže, ale nakonec to neklapne. Pomůže mi tvůj program?
Moje odpověď:
Rozumím. Fitness a stravování opravdu nejsou o náhodě. Pokud se „nic moc neděje“ je to pravděpodobně proto, že chybí základní návyky, nebo správná strategie. Obojí najdeš v programu.
PŘEDSTAV SI, ŽE…
🔥 Budeš přesně vědět, jak sestavit svá jídla, abys měla výsledky!
🔥 Pochopíš základní principy progresivního tréninku a nebudeš se trápit ve fitku nahodilým tréninkem
🔥 Uvědomíš si, kde jsi doteď dělala chyby a co ti pomůže na cestě za vysněnou formou uhodit hřebíček na hlavičku!
🔥 Dostaneš skvělé nástroje, díky kterým už nikdy nebudeš muset držet drastické diety a začínat od nuly!
Často kladené otázky
Co se stane, pokud program zakoupím?
Po zakoupení programu (při platbě převodem připsáním částky na účet) obdržíš e-mailem údaje do členské sekce, kde všechny materiály najdeš.
(Pokud nakupuješ v předprodeji, tak dostaneš 5.2. přístup do členské sekce, kde ti budou postupně přibývat jednotlivé moduly)
Jak dlouho mi materiály i přístupy zůstanou?
Materiály ti zůstanou na dobu neurčitou. Nejsou časově omezené.
Jaké materiály dostanu?
Videa k jednotlivým modulům, pracovní list ke každému modulu, stravovací a tréninkovou šablonu, záznam otázek a odpovědí.