Suché výkony bez hranic
Přijdi na kloub mokrým nehodám při tréninku a/nebo závodech
Tvoje cesta k pravému jádru pudla
Tipnu si....
-
Jsi cílevědomá aktivní žena, která pravidelně trénuje a/nebo závodí, motivovaná dosáhnout skvělých výsledků ale…
-
Už tě nebaví brát si na trénink a závody dvoje legíny, kalhotky na převlečení, vložky a vyhýbat se „problémovým“ cvikům
-
Jsi otrávená neustálým zkoušením různých cviků pro posílení pánevního dna a středu těla nebo nákupem inkontinenčních vložek a menstruačních kalhotek
-
Neustále ti běží hlavou "Měla bych makat ještě víc“ „Asi mám slabé pánevní dno“, "Už se nechci cítit trapně, protože mi to uteklo při tréninku“.
-
Cítíš se trapně a nevíš co máš dělat a koho se zeptat. Jsi vyčerpaná z neustálého zkoušení nefunkčních řešení.
A taky vím, že...
-
Chceš najít příčinu svých mokrých nehod při tréninku a/nebo na závodech
-
Toužíš po jasných krocích k tréninku a závodům bez neustálého stresu, jestli to udržíš nebo ne
-
Už víš, že je potřeba určitá síla pánevního dna, ale nevíš, jak ji použít v praxi aby ses už mokrým nehodám vyhlášení
-
Jsi připravena najít příčinu a vystoupit ze začarovaného kruhu mokrých nehod, náhradního oblečení a inkontinenčních pomůcek
Co kdybys věděla, jak...
Začít koordinovat své pánevní dno
Na čem „suché výkony“ stojí a padají.
V „Suchých výkonech bez hranic“ se podíváme na klíčové hráče dle kterých se dá na suchých výkonech spolehlivě bez velkých výkyvů a s jasným záměrem pracovat.
Najít příčinu svých mokrých nehod
Nalezení příčiny nechtěného úniku moči není souhra náhod. A ne, rozhodně to není automaticky „oslabené pánevní dno“ (spoiler Allert) Ve chvíli, kdy budeš mít za zády podporu a začneš následovat efektivní kroky, nemůžeš šlápnout vedle.
Převést teorii do praxe
Teorie už znáš spoustu, možná je ten pravý čas posunout se dál, směrem k praxi. Co kdybys věděla, jak použít něco tak elementárního jako svůj dech, nebo věděla, co přesně mokré nehody spouští.
V Suchých výkonech bez hranic nezůstáváme na povrchu, jdeme do praxe!
Kdo jsem?
Moje jméno je Tereza Škraňka Procházková a jsem koučka a mentorka pro ženský výkon bez hranic.
Učím svoje klientky zásady ženské fyziologie tak, aby byly schopné trénovat konzistentně a dosahovat skvělých výsledků bez zranění a dalších překážek a také jak skloubit výkon v těhotenství a po porodu.
Sama jsem se nechtěla smířit s faktem, že se aktivní ženy často potýkají s nechtěným únikem moči. Mě samotné typické rady „posiluj pánevní dno a střed těla“ nepomáhaly. Naučila jsem se jak koordinovat pánevní dno s dalšími klíčovými hráči našeho těla a dnes pomáhám ženám trénovat na proti úrovni bez nechtěných mokrých nehod.
Chceš se to naučit?
Proč se ti stávají mokré nehody pomocí 3 kroků
Všímej si a pojmenuj
V první řadě potřebujeme vědět, kdy se ti mokré nehody stávají, co jim předchází a začít si všímat případných vzorců.
Analýza symptomů
Když už víme, kdy se nám to děje a za jakých okolností, můžeme přejít k analýze symptomů pomocí BPSI Frameworku, tak abychom věděli, kde je zakopaný pes.
Aplikace
Teorie je fajn, ale pokud chceme vidět výsledky, je třeba začít implementovat a případně upravit akční kroky.
Co je součástí SUCHÝCH VÝKONŮ BEZ HRANIC?
-
2-denní trénink v uzavřené Facebook skupině, záznam ti zůstává neomezeně
-
Základní informace o klíčových hráčích pro „suché výkony“
-
Příčiny a obavy kolem nechtěného učůrávání
-
Můj BPSI Framework pomocí kterého rovnou zanalyzuješ svůj pohyb
-
Ukázka BPSI Frameworku v praxi
-
Nepočůrávací tahák
S kódem "VYKON24" za 349,-
"Tvoje tipy k postavení těla a dýchání mi okamžitě pomohly přestat si učůrávat při mrtvém tahu."
Aneta,
CrossFit
"Miluji tvoji empatii a upřímnost - vždy jsi mi řekla to, co potřebuji slyšet a ne to co chci slyšet, ale s citem."
Ariana,
vzpírání a CrossFit
"Škoda, že jsem tě neznala už dříve. Byla by ze mě bývala nezastavitelná raketa a moje koleno by mi poděkovalo."
Martina,
basketbal
Co říkají moje klientky
Možná ti teď běží hlavou...
"Terko, já už mám silný střed těla, tak to už s tím učůráváním při tréninku na závody asi nic neudělám, co?”
Nebo „Terko, jsem po 2 dětech, to je učarování prostě normální, ne?“
Moje odpověď:
Chápu. Suché výkony bez hranic přináší výsledky, protože pracuje s koordinací celého těla (nejenom jeho středu) a nezabývá se tedy jen surovou sílou pánevního dna, jde do hloubky u vědomé a podvědomé aktivace pánevního dna, tak aby fungovalo, aniž bychom na to museli myslet.