top of page

Jak zjistit, jestli máš diastázu

Jednoduchý návod, jak na to

Co je to diastáza?

Diastáza byla historicky definována jako „mezera“ neboli interrektální vzdálenost (vzdálenost mezi dvěma stranami přímého břišního svalu).


Během těhotenství linea alba – pojivová tkáň, která vede podél střední linie břicha od hrudní kosti k stydké kosti – měkne a stává se laxnější. Rozpětí pojivové tkáně se rozšiřuje a plocha přímého břišního svalu (pravá a levá strana) se rozšiřují, aby se břišní stěna mohla rozšiřovat, jak se vyvíjí těhotenství.


Jak zjistím, jestli mám diastázu?

Lehni si na záda, pokrč nohy a v klidu dýchej. 2-3 prsty si osahej lineu albu. Na obrázku níže vidíš vlevo břišní svaly bez diastázy a na pravo pak s diastázou.

Mrkni na video v mých IG Reels.


Hodnotí se:

  1. kvalita svalového vlákna

  2. šířka mezery mezi svaly

  3. napětí svalů v klidu

  4. napětí svalů při jejich kontrakci

Kde?

  1. 4,5 cm nad pupíkem

  2. V úrovni pupíku

  3. 4,5 cm pod pupíkem

Na zapsání výsledků můžeš použít následující tabulku:

Opakuj měření pravidelně, abys byla schopna zhodnotit případný pokrok.

Nezapomeň, není až tak důležité, jak velká je mezi svaly mezera, ale spíše, jestli je tvá linea alba schopna dostatečného napětí!


Potřebuješ poradit jak upravit cvičení dokud se Tvá diastáza nezlepší?

Zarezervuj si konzultaci ZDARMA právě teď a společně mrkneme na dostupné možnosti.

2 views0 comments

Recent Posts

See All

Comments


bottom of page